GG Studio — Gamze Çapoğlu

Hizmetler

Doğru program,
doğru başlangıç.

Her beden farklıdır. GG Studio'da hangi programa başlayacağınıza birlikte karar veririz. Tüm dersler 45 dakika, maksimum 5 kişilik gruplarla uygulanır.

Reformer Pilates

Önerilen Program

Yay sistemiyle çalışan özel ekipman üzerinde 45 dakikalık kişisel takip odaklı çalışma.

Kimler için?

  • Bel, sırt ve boyun ağrısı yaşayanlar
  • Duruş bozukluğunu düzeltmek isteyenler
  • Hareketsiz yaşamdan kaynaklanan kas güçsüzlüğü olanlar
  • Esneklik, denge ve güç kazanmak isteyenler
  • Daha önce hiç spor yapmamış olanlar dahil herkes

Ders içeriği

45 dakika. Isınma ve mobilizasyonla başlar; bacak, kalça, karın veya sırt ve kol kaslarına odaklanan reformer çalışmasıyla devam eder. Son 15 dakika core, denge ve esneme ile tamamlanır.

Öğrencilerin büyük çoğunluğu ilk değişimleri yaklaşık 10 ders içinde fark eder.

Ders Paketleri

8 Seans

Haftada 2 gün önerilen tempo

12 Seans

Haftada 3 gün, daha hızlı gelişim

Paket ücretleri için yazın.

Bilgi Al →

Mat Pilates

Grup & Bireysel

Ekipman olmadan, vücut ağırlığıyla uygulanan klasik pilates. Günlük yaşama taşınan hareket kalitesi.

Kimler için?

  • Ekipman kullanmadan egzersiz yapmak isteyenler
  • Günlük yaşamda sürdürebileceği alışkanlık arayanlar
  • Reformer pilatesi mat çalışmalarıyla tamamlamak isteyenler
  • Grup enerjisinden motive olanlar

Ders içeriği

45 dakika. Pilates topu, bant, dumbbell ve çember kullanılabilir. Dersin hedeflerine göre ekipman değişir. Haftada 1 gün uygulanmakta — talebe göre 2 güne çıkabilir.

Vücut farkındalığı ve hareket kalitesi gelişir. Günlük hayatta fark edilir.

Ders Paketleri

8 Seans

Haftada 1 gün

12 Seans

Haftada 2 güne çıkılabilir

Paket ücretleri için yazın.

Bilgi Al →

Yoga

Denge & Esneklik

Hatha, Vinyasa ve esneme odaklı karma yaklaşım. Nefes, denge ve beden farkındalığı.

Kimler için?

  • Daha önce hiç yoga yapmamış olanlar dahil her seviye
  • Stres yönetimi ve iç denge arayanlar
  • Esneklik ve nefes farkındalığı geliştirmek isteyenler
  • Pilates derslerini tamamlayıcı program arayanlar

Ders içeriği

45 dakika. Hatha, Vinyasa ve esneme odaklı karma yaklaşım. Sakin müzik eşliğinde ilerler. Pilates ile aynı haftada birleştirilebilir — ikisi birbirini tamamlar.

Esneklik, nefes kontrolü ve zihinsel denge üzerinde somut etki görülür.

Ders Paketleri

8 Seans

Haftada 1–2 gün

12 Seans

Pilates ile kombine önerilir

Paket ücretleri için yazın.

Bilgi Al →

HIIT Cardio

Yakında

Kondisyon ve dinamizm arayanlar için yüksek yoğunluklu interval antrenman.

Kimler için?

  • Kondisyon geliştirmek isteyenler
  • Daha dinamik bir egzersiz deneyimi arayanlar
  • Kalori harcamasını artırmak isteyenler

Ders içeriği

Planlanan program: Mat alanında 45 dakika yüksek yoğunluklu interval antrenman. Önceden pilates deneyimi gerekmez. Fiziksel seviyeye uygun yoğunlukta başlanır.

Kondisyon ve kardiyovasküler kapasite gelişimi hedeflenir.

Açılınca Haberdar Ol →

Ders Sistemi

Nasıl çalışıyoruz?

Ders Süresi45 dakika — ısınma, çalışma, soğuma
Grup BüyüklüğüMaksimum 5 kişi
Bireysel DersKişiye özel program
Paket Seçenekleri8 veya 12 seans
Geçerlilik1 ay
İptalBireysel: 24 saat önceden
ÖdemeNakit veya kart

Sık Sorulan

Aklınızdakiler

Hiç pilates yapmadım. Başlayabilir miyim?

Evet. Öğrencilerimizin büyük çoğunluğu deneyimsiz başlar. Her ders seviyenize göre planlanır.

Hangi programı seçmeliyim?

Bize yazın — hedeflerinizi dinleyip size en uygun programı önerelim. Reformer genellikle ilk seçimdir.

Bel veya boyun ağrım var, katılabilir miyim?

Evet, çoğu durumda. Doktor onayı alındıktan sonra kişiye özel planlama yapıyoruz.

Tüm soruları gör →

Bir sonraki adım

Hangi programın size uygun olduğunu birlikte bulalım.

Hedeflerinizi paylaşın — Gamze Çapoğlu size en uygun programı önersin.

WhatsApp'tan Yazın