I · Önerilen Program
Reformer Pilates
Yay sistemiyle çalışan özel ekipman üzerinde uygulanan pilates. Hem destek hem direnç sağlayan reformer, her seviyeye uyarlanabilen çok yönlü bir egzersiz sistemidir.
Bilgi Al →Ders İçeriği
45 dakikada ne yapıyoruz?
1
Isınma & Mobilizasyon
İlk 5 dakika. Eklemler hareketlenir, vücut derse hazırlanır.
2
Reformer Çalışması
Ana blok. Bacak-kalça-karın veya sırt-kol-duruş kasları, her gün dönüşümlü çalıştırılır.
3
Mat Desteği
Son 15 dakika. Core, denge ve esneme egzersizleri ile ders tamamlanır.
Kimler için?
Başlamak için deneyim gerekmez.
- Bel, sırt ve boyun ağrısı yaşayanlar
- Duruş bozukluğunu düzeltmek isteyenler
- Hareketsiz yaşamdan gelen kas güçsüzlüğü olanlar
- Esneklik, denge ve güç kazanmak isteyenler
- Hamile kadınlar (doktor onayıyla)
- Daha önce hiç spor yapmamış olanlar
“İlk değişimleri çoğu öğrenci yaklaşık 10 ders içinde fark eder.”
Gamze Çapoğlu
Ders Paketleri
8 Seans
Haftada 2 gün · 1 ay
12 Seans
Haftada 3 gün · 1 ay
Ücretler hakkında bilgi almak için WhatsApp'tan yazın. Paketler kişiye özel ve devredilmez. 1 ay içinde kullanılmalıdır.
WhatsApp'tan Bilgi Al →